July 25, 2018 @ 04:18 PM

快把毛巾掏出来 一起瘦出一双铅笔腿

虽然现在是宽裤当道,可是还是有许多女生都在推崇紧身裤。

来源:PCLady / 图:Pinterest

无可否认的是穿上紧身裤还是有拉长双腿的错觉,但前提是要双腿长得好看啦~

长期坐在办公室,坐出一双粗大腿就要和紧身裤绝缘?No~

快来学这些瘦大腿的方法,练出一双铅笔腿吧!

 

毛巾瘦大腿法:

1. 身体站直,双腿尽量并拢

2. 毛巾叠成厚厚的放到大腿内侧并夹住

3. 左右脚掌以“丁”字形站立,呈90度直角

4. 同时将双臂向上举直,让整个身体得到拉伸

Tips:这个方法可以锻炼大腿的肌力让大腿瘦下来,并且也可以矫正O型腿。

 

上提脚跟法:

1. 双腿并拢屈膝浅坐在凳子上

2. 确定大腿与小腿成直角

3. 脚掌向前,两只手放在大腿上

4. 接着把脚踮起来,脚掌的后半部分远离地面,脚趾是触碰地面的

5. 注意双腿施力,让两条腿的肌肉紧绷起来

6. 脚掌踮起以后,绷直双腿的力度加大,让脚掌后半部分跟小腿在一条直线上,也就是这个部位要垂直于地面,让重心都落在脚趾上。

 

站姿瘦大腿法:

1. 通过正确的站姿,同样能瘦大腿

2. 站立的双腿尽量靠拢

3. 右腿放在前面并让左右脚掌成“丁”字形站立

4. 身体上半部分挺直,跟下身成一直线垂直地面,不能往前倾也不能后仰,两只手自然垂于身旁就可以了

5. 抬头挺胸

Tips: 在实行这个瘦大腿方法的时候,要把身体的体重落于着地的脚趾上,因此在站的时候脚趾一定要在鞋子里面舒展开来


Topics:  health food healthliving lifestyle workout slim

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