July 19, 2017 @ 01:38 PM

大热天怎样吃才可以消暑解渴而不上火?

马来西亚常年都是夏天,在这闷热的气候下吃冰当然是少不了的。再加上无辣不欢的大马朋友们要试想想,这样时冷时热的吃法,肠胃真的hold得住吗?

整理:Chelsy / 来源:gq.com / 图:互联网

 

大家可以看下营养师的意见作为参考哦!

这么热的天气吃冰OK吗?

很多人习惯透过吃冰和喝饮料来消暑。这样除了会容易让人吃不下正餐,也会为消化道带来负担。此外,吃冰会让体重微微向上哦!因为加料的刨冰里含有高热量炼乳和杂料。如果要消暑解渴,建议透过食物本身的清凉度来吃喝比较健康。比如像是凉面,选择较清淡的酱或挑选芦荟,瓜类等蔬果来帮助消暑。

 

天气热特别容易中暑,狂喝冷饮会怎样?

在天气热的时候,人的血管会舒张。如果在此刻直灌冷饮或吃上一堆高热量糖分和脂肪炼乳的冰品,很容易让人产生有头晕,胸闷,恶心,呕吐等类似中暑错觉的症状。其实是因为血管快速收缩而引起不适的症状。同时,加入突然进到很强的冷气室,这种温度瞬间变化的环境会导致心血管疾病。

 

 

天气热很想吃重口味的食物该怎么办?

身在马来西亚觉得一天3餐绝对离不开酸辣食物,吃的当下觉得很爽口很开胃。但其实它会让你的身体越燥热。酸辣的食物通常都会搭配甜点来综合口味,例如摩摩喳喳,芒果糯米等等的甜品热量都不低哦!大家应该选着酸味较多的料理较好而不是辛辣,而至于酸度也不能像柠檬这样太多强烈,只需一点点微酸即可。

 

 

吃喝冰时该怎样满足口腹之欲保持身体健康?

那也不代表完全不能碰冰,不过最好别选冰淇淋。因为一支冰淇淋的热量相等于1~2碗饭。如果是把它当成饭后甜品,那就等于吃了3~4碗饭。爱玉和仙草都属于低热量甜品,不过前提是糖水最好别加太多。

 


Topics:  health food

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