March 31, 2017 @ 05:22 PM

小兵立大功 小小奇亚籽 的神奇功效!

奇亚籽虽然小,但其实它的健康效益相当强大。

许多人或许已听说过奇亚籽的好处,但如果你还没有亲自尝试过的话,这种超级食物你一定要尝尝看。

根据国外网站《Steptohealth》的报导,虽然就其本身的营养而言,光吃奇亚籽并不能治癒疾病或使你剪去多馀的体重。但奇亚籽是辅助调理健康的优秀食物,是一个人体不可或缺的营养补充品,以下是它们受到欢迎的三大理由:

1. 富含蛋白质

2. 含有的多不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%

3. 营养价值高

 

你知道吗?

各大超市或有机商店都可找到奇亚籽!

吃奇亚籽的最佳时间是早餐时!

早餐时食用奇亚籽非常方便,只需将这些种子加入牛奶、优酪乳或燕麦片中,即可开始享受一顿健康又美味的早餐啦。

 

奇亚籽的五大健康益处

1. ω-3脂肪酸的良好来源

ω-3脂肪酸为一种必需脂肪酸,和人体中心脏、骨骼的健康息息相关。

身体无法自行製造这种脂肪酸,所以必须透过每天的饮食摄取。

除了上述好处外,ω-3脂肪酸也能帮助降低胆固醇、保护大脑并改善神经功能,以及提升细胞的水合作用。

 

2.富含蛋白质

奇异子是由20%的植物蛋白组成的,早餐时吃可以帮助身体平衡全天的能量,而且多吃蛋白质也有助于提升新陈代谢,促进减肥。

 

3.带来饱足感

奇亚籽含有丰富的纤维,可帮助清洁身体,避免便秘。

而它们成为减肥饮食的火红食材的另一个原因是,它们能够带来充足的饱足感。

奇亚籽是亲水性的,它们在体内接触到水分时体积会增加,带来饱足感,防止你在两餐之间吃下多馀的食物,长期食用有助减肥。

 

4. 减少压力

在早餐吃奇亚籽的另一个重要原因是,它们能减少血液中的皮质醇浓度。

平时压力大的人应该注意缺镁。很多人不知道,压力会降低身体内镁的水平,导致头痛、骨头疼痛和肌肉痠痛。

而食用奇亚籽有助于提高镁的水平,同时也能调节皮质醇浓度,促进放鬆并减少压力。

 

5. 最健康的组合—奇亚籽和莓果

在健康相关的报导中总是会看到奇亚籽和覆盆子或草莓等莓果的养生组合,原因其实很简单,因为这种组合可提供大量的抗氧化剂,对健康极为有益。

透过奇亚籽,我们将能摄取到丰富的蛋白质和抗氧化剂,神采奕奕地开始新的一天,同时还能提升心脏和肝脏的健康,并对抗自由基的引起的过早衰老。

 

 

转载:每日健康

 


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