December 21, 2017 @ 04:56 PM

减肥中想吃汤圆不用忍!选对汤圆还是可以趁佳节大吃的啦!

元宵节要到了,各种各样的美味汤圆又得让减肥中的妹子纠结了。元宵节吃汤圆是一直以来的习俗,预示着一年里事事圆圆满满。

来源:减肥瘦身

Photo: Roti n Rice

超市里的汤圆含高热量又高糖,但美食总是在不知不觉中诱惑我们,影响着我们的美体瘦身计划,那么怎样吃汤圆既能一饱口福又能健康有效的减肥瘦身成功呢?

 

➤ 选择无馅小汤圆

汤圆一般除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每1颗7大卡。而有馅料汤圆,由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,为了避免摄入的热量过剩,建议减肥一族最好选择无馅小汤圆。而且在烹调方式上要选择水煮,而非油炸。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,不宜多食。

 

➤ 热着吃

汤圆要热着吃!由于汤圆都是糯米粉制成,性热,粘度大,吃多了不仅不易消化,还上火!
若是凉了之后再吃就更影响胃的消化。所以小编建议有消化不良或者胃溃疡的人尽量少吃汤圆,吃汤圆时要吃得慢一点,细细地嚼,避免烫伤,也要避免油脂过多难消化。

 

➤ 只吃水煮汤圆

炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊?千万不要伸出你的魔掌,减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式,否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃,亦可使用花茶来煮味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味,可以不需要额外放糖。

 

➤ 早餐不宜食用

汤圆虽然味道好,但也不能多吃,汤圆除了热量和糖外并没有太多其它营养。当早餐吃,有人早起时胃肠道功能是最弱的,而糯米黏性高、不易消化。因此早餐吃汤圆很容易消化不良,影响一天的工作和生活。

另外吃汤圆还要注意不能太烫,也不能大口大口地吃,否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究已经证实,食物灼伤很可能引起食管癌、胃 癌等相关疾病。如果吃着汤圆被烫就习惯把汤圆咽下去,这种习惯对身体危害更大。

冬至大过年,祝大家团团圆圆,冬至快乐!

 


Topics:  health food healthliving lifestyle

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