May 17, 2016 @ 04:40 PM

他们每天都维持这些小习惯,让生活元气满满!

生活压力总是把你压得喘不过气来?据专家研究,一些看似微不足道的生活小习惯,或许有助于你保持冷静及放松心情

生活压力总是把你压得喘不过气来?据专家研究,一些看似微不足道的生活小习惯,或许有助于你保持冷静及放松心情,例如适时来个深呼吸,那么你的生活压力也会随之减少。当然,零压力的生活是不可能的事情,那么唯有良好的生活小习惯,方有助于让生活活得更轻松些!

 
1. 享受户外活动
阳光是治愈抑郁症的良药。通过户外活动大自然也会给你消除压力。无论你是不是感兴趣,去公园走走,爬爬山,只管出去玩吧!
 
2. 勤练深呼吸
当压力快压垮你的时候,记得放缓自己的呼吸节奏,来个深呼吸,这有助于让身体放松。
 
3. 保持好睡眠
压力与睡眠是息息相关的,假如晚上的睡眠是垃圾睡眠,那么睡醒后的那天将会是糟糕的。睡眠品质越好,压力释放的速度越快。固定时间入眠,每晚大概约10时,最慢11时入睡,如此一来早上6时左右便会自然醒过来。
 


4. 勤于运动
运动能刺激人的肾上腺素分泌,让闹啡肽获得平衡,减轻忧郁;另外,运动流汗能让身体的毒素经由毛细孔排出体外,有助于改善负面的情绪。
 
5. 感恩每一天
每天花个5至10分钟的时间,把你想感恩的事情记录下来,这除了能帮助你减少忧虑之外,还能让你更专注于有意义的事上,晚上也可以睡个好眠哦!
 
6. 活在当下
活在当下的他们,把注意力都放在正在发生的事情——吃饭的时候品味食物的美味;工作的时候专注于如何做好工作;跳舞的时候感受每一个动作的舒展。他们不为尚未发生的时候过度操心。
 


7. 都是爱笑的人
根据专家的说法,笑不仅与开心有关,还存在许多健康方面的好处。研究表明笑可以降低血压、减少压力和提高免疫力。
 
8. 吃得健康
不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物,例如油腻、高盐、过甜、煎炸的食物或过量摄取咖啡因饮料,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。
 
9. 分清工作与生活
休息时关掉手机等通讯设备,或者不会去查邮件。即使在家办公,也会专门在家中某个地方工作,并且会避免被家庭事务打断工作。Text by YingHei via bustle.com  / Photo source: Pinterest
 


Topics:  librarylivinglifestyle

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