June 06, 2017 @ 04:24 PM

绝不虚假!3招让你瘦到没朋友!

你可以不放弃美食,但你不能不运动啊!你看看你,我在说你啊!肚腩都那么大了,还坐着?赶快起来做运动!别怕,姐告诉你,只需要3招就能让你瘦以整个夏天哦~

文:Sharon / 图:Pinterest

夏天来了!假期也到了!去海边旅行正是时候,想想看,远的不说,单是Redang岛这么漂亮的岛屿,你不去游个泳,晒一晒太阳,对得起夏天吗?

每一个动作都包含了2至3个动作,重点是要在短时间内达到高效燃脂的功效。以下这3个动作重复3到4组。不到一个月的时间,我敢保证,你至少瘦个3kg!

 

第一招:plank

身体平移,双脚同时向一个方向伸展,胯部不要向下压,不然锻炼不到腹肌。动作重复15次。

 

第二招:深蹲+kettlebell

双脚与肩同宽,深蹲时,手肘要触碰膝盖。脚跟发力把身体站直,然后将双手举至胸口位置。注意,双手要直。动作重复15次。

 

 

第三招:Burpee

俯身双手触地,向后蹬出双脚,同时要收紧腹部,膝盖、腹部、胸部先后触地。起来时,双手发力,让胸部、腹部、膝盖离地,双脚踩实地面,站直身体后起跳,并且举高双手。动作重复15次。


Topics:  healthliving sport

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