May 22, 2018 @ 01:32 PM

起床之后千万别做这4件短命事!!

大家每天早上是不是都有习惯赖床呢?又或者你是那种一起床就把握时间做运动的人呢?不过有这两个习惯的大家要改一改啦!

整理:Eugein/图:Pinterest

 

因为以下有4个起床后错误习惯大家都注意不要犯呀!要不是就等同慢性自杀,长期做可能会影响健康呢!

 

#1长时间赖床

相信大部分人都有赖床的习惯,再不然醒来习惯在床上滑滑手机,这样会对健康构成影响。因为有实验研究指出赖床太久会对令人影腰酸、背痛、头痛;另外,史丹福大学睡眠医学中心的睡眠专家Rafael Pelayo表示,当你闹钟响起,但又睡回笼觉的话,会让身体以为你还没有要起床,又再次变回睡眠状态。

长期下来的话会令到头脑无法清醒,混沌2-4小时。而且经过一个晚上,肚子明显会有肌饿感,这时候还不吃点东西的话,时间一久很容易导致肠胃疾病。

 

 

#2 睡醒后即做剧烈运动

睡醒后不可以做剧烈运动,因为这样会令到你的交感神经过份兴奋,打乱自主神经的节律,容易让人一大早就处于紧张焦虑的状态。建议起床后先简单活动伸展一下四肢,避免进行剧烈运动导致头晕状况及波动血压。

 

 

#3 起床后立刻小解

因为睡觉的时候,人的生理机能运作缓慢,如果起床后就立刻小解会令到副交感神经过于兴奋,有机会出现低血压、头晕及心跳变慢,亦可能因为膀胱压力突然减少,一时之间回血不足而出现「排尿性昏厥」的情况。

 

 

#4 不吃早餐

根据美国心脏病学会杂志(Journal of the American College of Cardiology)研究报告指,不吃早餐会令发生动脉硬化的可能性会倍增,甚至在疾病出现前或有病征前,血管受损可能早已受损。而且,不吃早餐会令胃酸损害胃黏膜,容易出现胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

 


Topics:  health lifestyle avoiding

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