April 04, 2018 @ 02:29 PM

5个生活坏习惯让你无限复胖!不吃早餐、爱逛超市等等

减肥是一条漫长的人生道路,有的人更是越减越肥(哭)!其实有没有想过,不是减肥没效果,而是生活坏习惯让你无限复胖。

整理:Eugein/图:Pinterest

 

以下5个生活坏习惯,看看自己是不是躺着也中枪。

 

#1 太晚吃晚餐

现代人工作压力大,上班打卡制,下班责任制,让工时不断拉长,随之而来的,晚餐时间也不断被拖延。工作超耗脑力,热量也迅速消耗,不吃晚餐根本就是折磨,有时候嘴馋,宵夜也绝不可少。

但是过晚的进食时间,由于和睡眠时间,太过靠近,导致肠胃消化减缓,让身体成为易胖体质。晚上10点过后,身体为了储蓄能源,就会开始囤积脂肪,所以太晚进食,可是容易造成肥胖,建议睡前的4小时,就别再进食了。

 

 

#2 懒得爬楼梯

你是不是那种连到二楼也要搭电梯的人?很多人对于运动都兴致勃勃,但要爬楼梯,简直是要命,爬楼梯也可以消耗不少热量,尤其是日积月累下来,想瘦就要动,住在低楼层的女孩,不如就以爬楼梯,做为运动方式之一,这样再忙也没有藉口不运动了。

 

 

#3 看到超市就进去

大马人都极爱逛超市,但是爱去超市竟然也会成为复胖元凶。

超市的陈列方式,都经过仔细的计算,吸引人的零食、饮料,总会摆在最醒目的位置,就算不想吃,也会顺手抓条巧克力。想说买都买了,最后的结局当然是被吃下肚。

也不是说不逛超市就会瘦,但是减少了很多诱惑,自然就不会摄取不必要的热量。超市也不是不能逛,只是要能远离零食的诱惑,放下多余的热量,买自己需要的日常用品就好。

 

 

#4 早餐不吃或是摄取精致淀粉

想要窈窕好身材,当然要付出代价,许多女孩会省略早餐,觉得少吃一餐,热量摄取得少,自然会瘦。但这种观念,根据许多研究指出,不但没有效果,还会没活力。

早餐虽然要吃,但也要吃得巧,精挑细选最重要,因为嫌麻烦,就用精致面包打发,反而会无意间吸取超高热量,再配上一杯含糖饮料,早餐轻轻松松,摄取800大卡以上的热量,真的超吓人。

建议挑选早餐时,要选择全麦或是米饭等低GI食物,不但可以帮助血糖稳定,也能让饱足感维持,减少摄取多于热量的机会。你没有发现日本人早上爱吃米饭,却不怎么见胖子吗?

 

 

#5 不爱喝水

喝起来没味道,所以很多人不爱喝水,但是适量的补充水分,非常重要。水是身体的重要溶剂,能促进新陈代谢,还可以保养肌肤,养成水嫩光泽。现在有太多的市售饮料、手摇饮料店,但是只有水,能帮助消耗热量。

根据美国维吉尼亚理工学院发现,每天三餐饭前半小时喝500cc的水,三个月后可以减下2公斤!不要觉得2公斤没怎样,不用动就能瘦,这么好的事,还不快开始补充水分。

 


Topics:  habit tips health

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

RELATED ARTICLE

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...