October 27, 2017 @ 04:12 PM

香蕉不是清肠排毒圣品 这些地雷你一定也踏过!

正在减肥的人儿普遍都会尽量减少摄取食物热量,尤其当碳水化合物减少时,消化系统就会出现纤维素不足的状况。

整理:Belle / 来源:爱美网

加上运动会早成体内水分减少,这时候就容易发生便秘。

为了能够在竭尽减肥的同时,又能兼顾排毒清肠,人儿们开始有两手准备,以确保两者都能够同时顺利进行。

但你一定不知道,我们普遍认知里的便秘解决方法,其实都不正确!看看你有没有也踩过地雷吧!

 

▼   多吃香蕉助肠胃蠕动

减肥期间,要你只能选择一种水果当零食的话,你会选什么?低卡路里的香蕉普遍得到大家的欢心,同时又能润肠一解便秘的苦恼。

但真相其实是只有熟的香蕉才有润肠功效,多吃生香蕉不仅无法通便,可能还会让便秘变本加厉哦!因为没有熟透的香蕉含多鞣酸,会抑制胃肠蠕动。建议买了香蕉后,先把香蕉放至表面出现黑斑才吃最好,也要记得多喝水哦!

 

▼  不吃不一定会瘦

为了让减肥效果更见快速,,人儿们都会选择少吃或不吃,但你要知道肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物摄取少,肠道内压力小了便秘就会越严重。

因此减肥时,千万不要不吃饭,否则就会陷入减肥陷阱了。

 

▼  少油少盐,不是清淡

减肥当中铁定减少油盐摄取,少肉多菜吃得特别素。其实践费期间还是需要摄取足够份量的注释和油盐,因为人体需要的油脂的润滑,少了油自然容易造成便秘。

 

▼   以茶代水

有人说清水不不好喝,于是把茶当水喝,其实这也是个大误区。茶饮内含收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘的人其实只要多喝水就可以改善。

 

 


Topics:  healthliving living style diet

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