April 26, 2018 @ 04:58 PM

睡前三个动作 让你有机会恢复青春哦~

随着生活及工作压力渐渐变大,换来的就是脸上的皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题。

不知道你有没有发现,不管自己用多好的眼霜、昂贵的面膜,也都无法完全根治这些恼人的皮肤问题,只能默默感叹青春已经不在!

想要让自己恢复以往,不管你曾经身材多完美、皮肤多水嫩,时光也会把青春消耗殆尽。奉劝你每晚上不要超过11点半睡觉,每天摄取足够的水、吃足够的蔬果,可能才有办法把青春留住。

不妨坚持在睡前养成三个小习惯,不止可以帮你延缓衰老,还能让岁月带来的皮肤问题再也不成你的困扰,把心一横坚持个半年,那时候你就会惊奇的发现:

我怎么好像不知不觉年轻了15岁!

一、睡前动一动

每晚准备睡觉之前,可以试着躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

 

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

 

你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

 

二、手指代替梳子

头部集中了人体身上好几个重要的穴位,透过梳理过程的刺激,可以有效起到按摩作用。

 

首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

 

三、热水泡脚

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,遇上寒冷的雨天,就更容易被刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。

但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。


Topics:  health food healthliving lifestyle

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