May 31, 2017 @ 10:12 AM

水肿真的因为喝水喝太多?!

女生们都很在意的问题就是水肿,一大早起来发现自己脸肿肿的,还以为自己变胖了呢?其实,你只是水肿而已啦~

文:Sharon / 图:Pinterest

告诉你哦~水肿真的与喝多水无关哦!这个误会很严重的!赶快搞清楚状况,你才能对症下药嘛!

为什么会出现水肿状况呢?

先来说说,人体内的水含量维持在60%左右。为了保持水含量的水平,身体内就会有各种器官在作用,当器官无法做出适当的调整时,身体就会出现水肿的状况。血液中的水分会从血管或是淋巴腺渗出,进而堆积在皮肤底下。就这样渐渐增加体内的水含量。


怎么测试水肿?

用手指压脚踝20~30秒,手放开后脚踝上留有痕迹就表示有水肿。


造成水肿的元凶?

摄取的盐分太多了

比较重口味的人比较容易水肿,尤其吃得太咸,就会造成体内钠离子过多、无法排出体外时,身体就会吸收更多的水来帮助维持平衡,因此,就会出现水肿的现象。

荷尔蒙的改变

尤其女生在生理周期、怀孕时都会产生荷尔蒙的转变,所以容易产生水肿的状况。

 

如何消水肿?

1.    红豆水

红豆含钾及多酚类的红豆皂苷,能利尿,改善脚气及消水肿。但是,切记别喝冷的哦!

2.    薏仁

有清热利尿、消水肿作用。身体虚寒的人建议少喝。

3.    冬瓜汤

连皮带肉一起煮,不要放任何调味料,可以利尿,消水肿。

 


 

喝水也要择时辰!

每一次喝水的水量大约150~250ml,一天喝6至8次。

喝水的最佳时间:

1. 起床后马上

2. 早餐时

3. 午餐时

4. 下午茶时

5. 晚餐时

6. 要洗澡时

7. 睡觉前


Topics:  lifestyle health

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