March 19, 2018 @ 02:04 PM

婚礼5个月前的新娘瘦身法~最美新娘不是梦!

结婚是女生一生人一次最重大的盛事,当然希望可以在婚礼上以最佳的造型示人。

整理:Eugein/图:Pinterest、Instagram

 

谁不想以最美的姿态在婚礼上大放异彩?在婚礼前五个月的减肥准备可是少不了的!以下由婚礼前五个月到婚礼前的新娘瘦身法你一定要知道!

 

婚礼五个月前

有减过肥的人都知道,手臂上的「拜拜肉」很难刻意局部性地减,一般都是配以改变饮食习惯发运动,减低整体脂肪,才能继而瘦下来的。如果还是嫌手臂太过粗壮,也可以避免穿着露肩的婚纱。

 

 

婚礼四个月前

在四个月前,新娘们要开始有心理准备控制饮食、管理身材了。不过这个时候不用十分极端地节食或狂做运动,因为身体需要适应新的生活习惯,只要慢慢地养成做运动的习惯就好,许可的话,一星期可以做三次运动。

 

 

可以选择游泳、瑜伽等伸展性强又见效的运动。

 

 

婚礼前三个月

渐渐培养了做运动的习惯之后,便开始要控制日常饮食,但是控制饮食不代表要节食。新娘们可以从控制吸收碳水化合物的量开始,如用沙拉代替饭、面、面包类等。

 

 

刚开始当然会一点不习惯,所以可以由一天一餐沙拉慢慢加至一天三餐沙拉,待身体适应;也可制作不同口味的沙拉避免厌倦!加入一些烤鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋之类在沙拉中好吃又不单调。

 

 

婚礼一个月前

到一个月前,减肥的时间变得越来越紧逼,除了要保持上述的运动及饮食之外,每天也需摄取大量的水份,因为饮水可以增加饱足感。每天可以喝十次水,而每次喝 500 ml,每天约摄取了 4-5 公升的水份。

 

 

这样喝水维持约三个星期,到婚礼前停止摄取水份的话,可以有效排走水肿,令身体看起来消瘦一点。

 

 

婚礼前七天

除了停止摄取碳水化合物食品之外,也可以慢慢减低卡路里的摄取量和减低食量,将进食会致肥的所有可能性减低;也可多吃蔬果帮助排便排毒!

 

 

婚礼前三天

在婚礼前三天,进食时要开始戒盐,所以最好可以为自己自制「走盐」的饮食,停止摄取盐份可以避免到婚礼当天出现水肿的问题。

 

 

婚礼前一天

婚礼前一晚睡前的两个小时最好不要饮食,让身体排出大量的水份,便可以有效去水肿!这套韩国减重Trainner Coach D推行的新娘瘦身法,除了适用于新娘,女生为了迎接夏天穿比基尼也可一试喔!

 


Topics:  bride diet tips beforewedding

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