April 27, 2017 @ 04:28 PM

只要30下,就能瘦成一道闪电!如果我早认识你就好了~

关于运动减肥这回事,大家都有所属的运动类型,你知道吗?其实burpee对于减肥有很大的帮助哦!

文:Sharon / 图:Pinterest

什么是Burpee?

波比运动是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。这项运动是由一位名叫波比的生理学家所发明,一开始为了测试教会中成员们的体能而设计出这一组动作。二战期间,美国军方把这个动作稍作修改后,拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到41下以上,代表体能优秀;做不到27下的话,就表示体力欠佳。

Burpee的动作结合squat、push-up和jump,看似简单的3个动作,真正做起来的时候真是要人命啊!

注意事项:


1. 初学者先从最基本的动作开始,选择运动的地点最好是草地或是比较软的地面进行,以免伤害到身体。


2. 在家做burpee时,要记得穿鞋子。热身10分钟,cool down的10分钟是一定要的。


3. 不建议高血压、心脏病患者进行这项运动。


4. 如果在运动进行时出现晕眩、头疼等状况,请马上停止。

 

 


Topics:  healthliving sport

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

RELATED ARTICLE

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...