April 06, 2018 @ 03:57 PM

歌手丁当3招瘦身法,从L瘦到XS没难度!

人靓声甜的台湾歌手丁当,最近发现她的身形小了几号,轮廓也变得更好看了!

整理:Eugein/图:Instagram

 

由于丁当曾是桌球员,所以上身较壮硕,而下身容易水肿,为了表演更好看,她足足减了25kg,从L size减到S size,体脂更降到14%,瘦身法只靠3招?

 

 

1:坚持每晚做伸展操

丁当大方分享说伸展操可以有助拉长肌肉线条,练得一双美腿,所以她每天洗澡后都会做一些简单伸展操,每个动作做20-25次为1组,每天做3-4组。

 

 

 

2:运动2小时

除了每天的伸展操外,丁当都会无时无刻做深蹲动作,另外会每星期跑健身房4次,通常是5分钟快走、20分钟跑步、40-50分钟的有氧运动,然后她会做一系列的局部肌肉训练。她提醒,做运动时记得喝水,像她运动2小时便会喝2瓶水,加强身体代谢。

 

 

 

3:少吃多餐

最后在饮食方面,丁当说她是採取「少食多餐」。因为这方法可以让自己什么都吃,不会令自己觉得减肥是痛苦,另外她会配合每天晚上8点后不进食来控制饮食而且她会挑选适当的食物,例如吃面包会容易令下半身肥胖,她便会避免进食。瘦身果然没有捷径,靠饮食和运动成功瘦下来之后的丁当不管身形和气色都是棒棒的!!

 

 


Topics:  diet tips 丁当

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