November 20, 2017 @ 02:30 PM

照着水果地图来吃,想瘦哪里就瘦哪里!

原来吃水果可以看准你想减哪一个部位来决定,皆因不同水果对身体特定部位的减肥有事半功倍的作用!

整理:Eugein/图:互联网/资料来源:Sunday More

 

瘦小腹必吃!

1:蓝莓

蓝莓除了人所共知的护眼和抗氧化功效,亦具有防止脑神经老化、血管软化及增强免疫力的效果。原来实验证明,蓝莓亦有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢,可达至修小腹的瘦身效果。

 

 

2:番茄

番茄内丰富的膳食纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,继而将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,有饱腹感同时,更可以阻止脂肪被肠道吸收,踢走小肚腩的烦恼。

 

 

3:火龙果

火龙果内含维他命C、维他命B2及蛋白质等,它的及排便功效更是达神级境界!它果肉中的芝麻状种子可帮助肠道消化,而且它是一种低热量高纤维的水果,多吃更可通便排清体内废物。

 

 

瘦腰必吃!

4:草莓

草莓当中含有的一种叫天门冬胺酸(Aspartic acid)的神奇物质,可以强化免疫系统、纾缓慢性疲累,最重要是帮助提高体力及耐力,做运动后再配合吃草莓自然更事半功倍!另外草莓所含的钾有助平衡体液,消除体内多余水分,帮助身体排毒消脂。

 

 

5:彩虹奇异果

彩虹奇异果和一般奇异果的分别在于果肉中心部分的果肉是红色,而外皮的毛则比其他奇异果少。每100g普通奇异果便含有3.4克膳食纤维,而彩虹奇异果的膳食纤维更比普通奇异果多一倍,只要把彩虹奇异果配合每天5份蔬果份量进食,可有效帮助肠道健康,废物自然排走,皮肤及身材也会变好。

 

 

6:香蕉

香蕉内含的非水溶性膳食纤维和寡糖,能刺激肠壁促进蠕动,增加益生菌的数量,有助于排出体内毒素,消除便秘,收缩腰腹,亦可升免疫力!

 

 

瘦腿必吃!

7:苹果

苹果是一种低脂肪低热量的水果,但却有很全面的营养,含丰富的维他命和膳食纤维,增加饱足感。另亦蕴含丰富的果胶,可以帮助肠脏加速排毒同时降低热量吸收。另外苹果是钾质很多的食物,有助排走钠质,防止腿部水肿。

 

 

8:奇异果

奇异果被称为「水果之王」,热量低,糖度低,脂肪含量低,且膳食纤维素含量丰富,可以加快体内脂肪酸的分解速度,同时纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

 

 

9:西瓜

西瓜果肉内亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份,能加增尿素的形成,有利尿作用,同时所含的钾质与苹果一样,可使钠质(即盐分)大量排出,踢走水肿之余亦有助修饰腿部肌肉线条。

 

 

10:白萝卜

白萝卜所以带点辛辣,是因为里面含有一种叫「芥子油」的物质,事实上,芥子油是一种毒素,过量摄取会物体产生负面作用,但适当食用则可抗癌,而且对促进新陈代谢和避免皮下脂肪堆积非常有效,最适合帮助瘦大腿。

 

 

瘦背必吃!

11:西柚

西柚热量极低,而且富含的酵素能影响人体吸收糖分的方式,而糖分正是由脂肪转化成背部赘肉的元凶,因此,想瘦背就可多吃西柚,帮手踢走虎背熊腰!

 

 

瘦脸必吃!

12:柠檬

柠檬可帮助消化及有助消脂,所含的丰富维他命可促进热量和新陈代谢,瘦脸同时亦可消除疲劳唤回好气色,同时亦有很好的美白效果。

 

 

13:西芹

西芹菜含有大量纤维,因此吃的时候更需要更用力咀嚼,可令面部肌肉更紧致。咀嚼西芹所需要消耗的卡路里比西芹本身的卡路里更多,消化西芹所需的热量已经超过它本身提供的热量,简直就是越吃愈越的食物!

 

 


Topics:  diet tips fruits

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