September 21, 2018 @ 10:48 PM

勤做运动对身体健康,但研究指做这些运动才能长命百岁!

每天下班后,大部分的人都选择上健身房或到户外去跑步,为了就是想拥有更健康的体魄。

文:EDDY  /  图:互联网

 

 

相信大家都懂运动对身体有好多益处,不仅可以强身健体而且还可以延长寿命。最近美国的Saint Luke’s Health Center发表了关于运动与生活习惯对寿命的影响,一共调查了8,577人,概括出各种运动廷长寿命的排行,最多可长10年命!你做对运动了吗?

 

 

6.慢跑(可延长约3.2年寿命)

这是一种有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。

 

 

5.游泳(可延长约3.4年寿命)

借自身肢体的动作在水中运动前进的运动和技能。在健康方面,游泳是一种需要全身都活动的运动。同时,是可增强肺活量的运动。

 


4.骑脚车(可延长约3.7年寿命)

脚车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,同时不仅能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。

 

 

3.足球(可延长约5年寿命)

可以起到强身健体的作用,因为足球不是走着踢,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。

 

 

2.羽球(可延长约6.2年寿命)

舒筋活血。羽毛球是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

 

 

1.网球 (可延长约9.7年寿命)

经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高,能使我们保持充沛的精力,增强记忆力,提高工作、学习效率。

 

 

「长寿最关键」:约三五知己一起运动会更健康

研究的结果发现球类运动相对可以延长寿命,而运动可以锻练提高心率。不过原来另一个延长寿命的关键是与朋友一起做运动,这样的成效会更加大。专家亦认为社交互动对寿命有正面关係,所以建议如果是慢跑、脚车等活动可以叫上好朋友一起去,这样效果会更好!


Topics:  lifestyle healthy exercise longlife

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