May 05, 2017 @ 10:40 AM

3分钟让你搞懂何谓Eat Clean!

Eat Farm but not factory,所谓的eat clean其实它比较像是一种生活态度,也是对自己的一种疼爱。

文字:Sharon / 图:Pinterest / 资料来源:simplefitness123

其实eat clean这个概念早在多年前就开始兴起,大家开始意识到健康的重要性,再加上许多黑心产品流在市面上,危害人体。对于eat clean的定义其实根本不复杂,就是指以天然食物(whole foods)及只经少量加工的食物为主的饮食方式。

 

➯ You can eat this!

天然食物:新鲜蔬果、豆类、果仁、土鸡蛋等。经过最低限度加工的食材包括:粗谷物(例如糙米、全麦、藜麦等 )、冷冻蔬果、天然放养而并非粮食饲养而来的肉类、无激素乳制品、油类等。

 

➯ You have to avoid this!

加工食物:添加了糖、盐、调味料或防腐剂等的食物如香肠,粟米片,罐头汤;白米;汽水等。

 

➯2多2少的饮食哲学!

 

► 多无添加的超级食物(superfood)

称得上是超级食物,营养价值丰富,含的抗氧化物、维他命、矿物质及膳食纤维,对身体有益。

 

► 多色蔬果

不同颜色的蔬果都会有其不一样的营养价值,能够为身体带来各种所需的益处。

 

► 少加工包装食物

通常这种包装食物都会是添加了许多添加剂,对身体百害而无一益。

 

► 少摄取酒精

喝多了会伤身哦!因为那是属于空热量食物,只有卡路里,没有营养成分,还会导致皮肤迅速老化。


Topics:  healthliving eatclean

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