June 19, 2018 @ 12:08 PM

身体出现「这5个迹象」,代表你吃太多糖了!

女生都离不开甜,尤其在生理期时吃糖、或是心情不好时吃上一颗糖,更是能抚慰心情。

整理:Eugein/图:Pinterest

 

不过吃下过多不是必须的糖分长期下来不仅会导致肥胖,还会导致糖尿病和心脏病!糖主要存在于实际上不甜的食物中,例如沙拉酱、烧烤酱或卡布奇诺咖啡。那么出现怎样的迹象会证明你已经吃了太多糖呢?

 

#1 对糖的渴望

当你吃了含糖食物后,身体的胰岛素水平就会突然增加,不过在这些碳水化合物消耗后,就会以闪电般的速度崩溃,而身体的机能反应会因为害怕营养不良而产生更多想要吃糖的欲望!

 

 

#2 越吃越甜

你的咖啡比过去加了更多糖吗?还是你喜欢吃的甜食越来越多了呢?这些都代表着你的味蕾可能已经增加了糖耐量(人体对葡萄糖的耐受能力),因此你往往会想要吃更多的糖味道,以满足你的渴望。如果出现这样的迹象就要多注意,这可是恶性循环的开始。

 

 

#3 体重增加

研究发现,定期摄取糖甜饮料会增加肥胖的风险。越吃越甜对某些人来说也许不是个好准则,不过当你体重增加时,你可能就该注意,不仅是一般糖分,连加工食品你都要注意!

 

 

#4 皮肤变差

不是人人都有鸡蛋肌,不过如果你是糖瘾重症患者,无论再怎么小的粉刺到你身上都会直接变成巨型痘痘!而造成这样的原因就是胰岛素不平衡导致皮肤不稳定,因此你的皮肤不仅变差,伤口愈合还会更缓慢。

 

 

#5 容易疲倦

常常觉得自己怎么样都睡不饱吗?明明已经睡足8小时却总是感到无精打采吗?当血糖处于一个正常的水平时,你的精神状态是最稳定的。这时候可以吃一点不加糖的零食,不仅能帮助你击败瞌睡虫,还能有助于让你摆脱被糖的控制!

 


Topics:  sugar tips

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