October 21, 2018 @ 09:01 PM

管好你的嘴,减肥就不再是难题啦!

管住嘴迈开腿,现在也没有跟你说要做运动啦!减肥这条路啊,70%还是要管住嘴哦!所以,我们一定要学会控制食欲,这样才能减肥成功!

文:Sharon / 图:Pinterest

 

 

鸡蛋当早餐

马来西亚人对于早餐的选择就是nasi lemak啊,水煮面等等,那些都会让我们变胖的元素。建议你在早餐吃鸡蛋,会让你产生饱足感,还能维持你的体能。

 

 

午餐吃发酵类的食物

午餐你可以选择三明治等食物,这类型食物在发酵的过程当中,所含的醣类和淀粉都会被分解成不易消化的成分,消化系统需要更多时间消化这些成分,能让你延长饱足感的时间。

 

 

下午茶宜享用低脂食物

以低糖低脂的原则来选择你的下午茶食物,不建议你吃高油脂的食物,而且喝茶方面也尽量避免加糖。

 

 

少吃多餐

你可以选择每个两个小时吃一次,促进肠胃的消化和吸收,千万别想着挨饿来减肥,那只会让你更胖哦!


Topics:  lifestyle health

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