November 02, 2017 @ 04:46 PM

吃水果助减肥?选错水果可会弄巧反拙哦

你知道吗?不是么一种水果都有助于减肥,要是不小心选错了热量很高的水果可会让你越减越肥!

来源:爱美网

到底什么水果可以帮助减肥?这6种路上常见的水果,随手一拈就能减肥,吧砸吧砸大快朵颐兼满足口腹这还不让你心动吗?

选择 1 :苹果

苹果中含有膳食纤维,利于帮助肠胃蠕动也有助于排毒。苹果中的钙让体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。而苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;同时果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

苹果内也含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用呢!


选择 2 :橙

橙含有大量的维生素C,它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此,橙也被称为“疗疾佳果”,也是喜欢吃甜食又不想增肥的妹妹的首选水果。


选择 3 :火龙果

火龙果原来是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维,对防治便秘也很有效果哦!

 

选择 4:黄梨

黄梨有消食作用,因含有丰富的黄梨蛋白酶,又称黄梨酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

黄梨中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。



选择 5:西瓜

西瓜94%以上都是水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。

西瓜热量极低,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜,还能解暑,一举多得。

 

选择 6:番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低,用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。

所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。


Topics:  healthliving living style diet

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