April 06, 2016 @ 04:25 PM

跟着这样做,一步步走向健康的生活。

人人都想要有个健康的生活,其实只需简单的几个步骤就可以踏上健康的道路啦~

人人都想要有个健康的生活,其实只需简单的几个步骤就可以踏上健康的道路啦~
 
1. 运动
运动,是健康生活最重要的秘诀之一。每天至少运动30分钟,任何形式的运动都可以为你的健康带来奇迹。
 
2. 睡眠
每天至少要有6至8小时的睡眠时间。充足的睡眠是你的健康最重要的关键。
 
3. 饮食
饮食方面必须要吃的均衡,在平日里多增加水果和蔬菜的摄取量。尽量避免食用被处理过的食物,并减少你的食物中高脂肪,钠和糖的摄入。
 
4. 思想
保持一个积极的人生观。事实证明正面的人比起负面的人来得更更健康和更成功的人生。
 
5. 放松
通过冥想,练习呼吸和听音乐等方式来管理压力。没好好的处理压力会导致你身体处于在紧张和痛苦的状态,严重威胁你的身体健康。
 
6. 喝水
每天喝下8到10杯的水来帮助你的消化系统,让体内吸收营养并将毒素排出体外。
 
7.
每天都找些能让你开心大笑的事情。因为笑可以帮助释放内啡肽,提高身体的免疫力,增加血的流量,还可以放松的身体。
 
8. Deep Breathing
每天花5-10分钟练习深呼吸来提高你身体的整体健康。
 
9. 爱自己
当回最真实的自己还有多爱自己,尽可以让自己多参与充满正能量的人。
 
Text by Shuen / Source via Pinterest, Photo via Google
 


Topics:  healthylifelivingtopic

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