May 15, 2017 @ 11:04 AM

经常赖床?学上这5招让你起床后不再昏昏欲睡

俗话说:一日之际在于晨,起床后以什么样的方式开始全新的一天,可以决定你接下来一整天的表现。分享5个起床后的小秘诀,让你醒来后可以活力满满迎接每一个挑战。

整理:Eugein/图:Pinterest

 

 

1. 缤纷的色彩唤起一天的活力

研究显示,缤纷的色彩能使心情愉悦,一早起床看到鲜艳亮丽的色彩能够刺激肾上腺素的分泌,使你的大脑快速清醒。不妨在你起床后第一眼就能看到的地方摆上一盆鲜花、鲜艳的家具或是装饰品,唤醒一整天的活力。早餐中可以准备一杯蔓越莓汁、柳橙汁或是其他蔬果汁,具有视觉冲击力又营养满分。

 

2. 只设定一个闹钟

很多人会将闹钟设定每隔五分钟响一次,因此大脑知道它在几分钟内会再度响起,而使你无法睡个好觉。为了让自己能进入更深更舒适的睡眠状态,建议将闹钟调到你真正要起床的时刻,这样才能让身体能获得更充分的休息时间。

 

3. 空腹喝杯水

起床后喝一杯温开水不仅能解了身体的渴,也能立即补充身体所需要的能量。大家都知道水份是维持人体正常运作很重要的一部分,研究显示,当体内的含水量不足,就会使身心疲惫。所以,趁空腹时喝杯温水,开启新的一天吧!

 

4. 和你爱的人在一起

早晨是和爱人互动的最佳时机。如果你与伴侣和孩子同住,应该在开始一天的工作之前和他们交流。如果你独自居住,可以给家人和好朋友打电话或者发信息。甚至可以在上班途中给家人和朋友发个问候,乘地铁和步行的时间也应加以利用。

 

5. 按摩脸部肌肉

起床后你是否还是觉得昏昏欲睡、无法打起精神?此时,按摩一下脸部肌肉吧!按摩脸部能够促进血液循环,让你快速清醒。用手指轻拍或轻敲,先从额头开始,逐渐往下按摩至下巴,直到整个脸都按摩到为止。


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