October 13, 2017 @ 09:42 AM

揪出疲惫元凶!养成这些习惯让疲累远离你

每天早晨闹钟响了又向,调了多5分钟又再多5分钟…无限循环下去最后搞到自己快迟到了!

整理:Belle / 图:Pinterest

好不容易到了公司又呵欠连连, 上班一面打瞌睡,你到底是有多累啊?

先别怪你晚上睡不好,看看你是不是因为没有养成这5个习惯而导致一整天的疲惫吧!

醒了就起床

有些人习惯在醒来后就捞起手机刷刷刷,殊不知你这样一刷,躺在床上的身体就会发出讯号以为你要睡觉;当你又继续睡个10分钟后身体其实会更累~既然已经醒了就马上起床吧!别让床褥绑架你!

 

喝杯温开水

一个晚上睡足了8个小时,醒来后正处于身体内没有足够水份的状态,能量自然就不足。起床后喝杯温开水,渐渐的精神自然恢复 。

 

起床洗个澡

坊间有个迷思,认为睡前洗个热水澡可以让你睡更好...不!其实在起床后洗个澡反而可以消除疲劳,让你整天精神奕奕的。

 

早晨动一动

早上想要早点起床去运动是件非常困难的事,但运动后确实可以让你整天精神充足, 早上起不了床?那就抽个10分钟拉拉筋或散散步,总比不动来得好。

 

吸收阳光

早晨的太阳是有益 的 , 因为阳光中所含的蓝光可以减少睡眠中的荷尔蒙,同时也是维生素D的来源。缺乏了这营养自然就会觉得累咯!

 


Topics:  healthliving diet living style sleepless

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