July 13, 2017 @ 01:49 PM

你还在靠跑步来减肥?!这一个动作让你迅速燃脂,别说姐没告诉你!

大家都在减肥减肥,有人跑步有人上健身房。但是,你知道吗?其实这个动作真的可以让你瘦出新高度哦!

文:Sharon / 图:Pinterest


跳绳这个运动,我们小时候经常和朋友玩。我曾经以为跳绳就是能够增高而已,没想到原来它的减肥效果是那么好的啊!


吴亦凡问“你有没有freestyle?”舞蹈可以freestyle,跳绳当然也可以很freestyle!依照你的速度,先从5分钟训练开始,别在初阶段就累坏了自己哦!要让自己慢慢适应运动,然后每次增加2分钟的训练,循序渐进。


如果你问,跳绳最大的好处是什么?答案就是方便咯!只需要一根绳子,然后跳啊!重要的是,你在跳绳的过程中能够专心。专心是减肥最基本的元素。你可以尝试以每次100下为计算单位,然后休息60秒,之后再继续。


跳绳须知!

1. 饭前的30分钟以及饭后的1个小时别跳绳哦!在饭前运动会让消化系统处于兴奋的状态,会让你吃得更多哦!饭后1小时运动的话会造成胃部疾病。

2. 正确的运动时间为起床后的30分钟,还有睡前的2个小时。

 


Topics:  healthliving sport

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