September 19, 2018 @ 04:02 PM

小祯甩肉40公斤!靠得就是这几招?

成功减掉半个自己,小祯啊小祯,请受小编一拜!

整理:Eugein/图:互联网、胡小祯脸书

 

最高曾经胖到90公斤的小祯,现在已经瘦下约40公斤,将近减去半个自己,到底有什么秘诀啊?让我们一起来看看!

 

戒掉喝酒的习惯

有时候生活中不好的习惯也是变胖的因素之一,像是常常下午会吃甜点,或是吃饭一定要配饮料,小祯说她则是经常喝酒。小祯就表示自己在去年12月生日就发愿要戒酒半年,最主要的原因是想让身体休息,也不想被酒精控制,虽然酒是美好的事物,但当变成酗酒就变成一个坏的东西,改掉这个习惯之后,身体也有越变越好的状态。

 

 

规律的运动

想要有好的身材,除了三餐饮食和改变习惯之外,最重要的当然还是运动。小祯表示自己一直都有规律运动,而且自从运动之后,身体的代谢与肌肉群都有增加,久了以后就会发现需要减的公斤数并没有想像中的多,她还笑说:「反正我就是瘦到在镜头前好看就好。」

 

 

晚上不碰淀粉

小祯说三餐的饮食顺序是非常重要的!!小祯更公开自己的秘诀「​10%靠运动,90%靠饮食」,用餐的时候会先吃富含蛋白质的食物,像是肉,再选择吃菜,淀粉则会在中午吃,切记晚上绝不会碰淀粉。

 

 

运动后喝含糖优酪乳

小祯也说自己除了在运动时补充大量水分,运动后若觉得痛苦,也会喝椰子水,并在每次运动后的半小时内喝「含糖优酪乳」,笑说这是她的独家秘诀。小祯强调,减肥时一定要多喝水,但许多人都会自制「黄瓜水」或是「柠檬水」,对此,她则认为那都只是让水变好喝的一种方法,而非真能达到减肥效果,因此自己不会那么做。

 


Topics:  celebrity diet tips

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