September 26, 2018 @ 11:42 AM

只想轻松瘦身的你一定要记住健身的关键词-LIIT!

HIIT的高强度间歇运动对你来说,或许有点吃力。从而让你更不喜欢运动是吗?如今的LIIT运动不那么激烈,却能够有很好的瘦身效果呢!

文:Sharon / 图:Pinterest

 

 

所谓的LIIT运动就是指Low Intensity Interval Training,低强度间歇运动适合初学者、那到底LIIT的好处是什么呢?

 

1. 低强度的运动

虽然和HIIT运动的运动时间一样为90秒,但是相比起HIIT能够有1分钟的休息时间,LIIT的休息时间为3-5分钟。

 


2. 适合全家大小

不需要有任何运动或健身经验的朋友也适合锻炼哦!LIIT不会锻炼到上气不接下气的情况发生,一切都循序渐进,算是很温和的运动训练。

 


3. 瘦身效果

虽然LIIT算是温和型运动,但是它的瘦身效果也会有HIIT运动的一半哦!先把自己的体能训练好之后,再慢慢到HIIT的阶段,让自己喜欢上运动才是王道啊!
 

 


Topics:  lifestyle workout liit

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