December 13, 2017 @ 10:31 AM

原来一直踩到了食物地雷!5种生理期碰不得的食物

女生每个月的那几天不舒服也只有我们女生明白,生理期痛除了因为个人体质外,大部分原因都是源于不小心吃了经期不能吃的食物。

整理:Eugein/图:互联网/资料来源:Sunday More

 

认清一下这几样容易碰到的食物地雷,生理期不妨避免进食,能有效减轻纾缓经期不适。

 

1:乳酪类食物

不要以为把牛奶加热来喝便没有问题,其实牛奶、鸡蛋、芝士、奶油、乳酪等乳酪类食物,都会破坏镁的吸收,导致痛经。有时候就算努力戒掉了生冷和辛辣的食品,还是会有痛经,原来是因为没有戒掉鸡蛋呀!

 

 

2:椰子

椰子性寒极高,每个人的体质不一,有些人喝了属性寒的食物,可能会导致生理期的血量或血块变多等等。即使没有吃到椰子肉,但是椰子饮料在生理期间也不宜饮用。

 

 

3:含咖啡因的饮品

上班一族习惯了每天喝一杯咖啡来提神,但咖啡因会令本来经期时不稳的情绪更差,容易变得焦虑易怒。另外咖啡因亦会令到乳房胀痛,因此咖啡、茶、能量饮品等在月经时还是最好少碰为妙。

 

 

4:汽水

女生会在生理期间流失大量血液,需要补充铁质。而大多数汽水含有磷酸盐,会令铁质难以吸收。加上汽水一般都是冷饮为主,本身就属于生理期的大忌。

 

 

5:酸梅

酸梅食品本身带有减肥消滞,吃饭或是消暑特饮的时候都可能会碰到。但其实酸梅这类酸性的水果容易引起内分泌功能混乱,引致月经血量少和经血颜色变深,建议在生理期间避免食用。

 


Topics:  health tips avoiding food

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