March 21, 2017 @ 11:18 AM

哈啾!病恹恹的好想出一身汗~但生病了还能运动吗?

对于热爱运动的人来说,要是生病了,到底还该不该运动呢?

文字:Sharon / 图:Pinterest

有人说,当然可以啊!出了一身汗之后,病就会快一点痊愈了;又有一些说法是,不行!万一变得严重的话那就糟糕了。

根据药剂师说法,如果正在感冒的时候,运动其实会影响你的免疫系统噢!病人更应该避免的是高强度的运动,如:跑步、自由车、筏船、有氧舞蹈等会使病情更恶化。如果真的想要动一动出一身汗的话,可以考虑低强度的运动,以免刺激免疫系统。

美国运动医学会有一套法则,名为“脖子法则”,只要你遵循这个法则,你就有效缓解病状咯!好比说,感冒的症状都发生于颈部以上,如:流鼻水、鼻塞、打喷嚏、或轻微的喉咙痛的话,就可以选择“轻一半强度”的运动像是慢跑、瑜伽等。如果十分钟后,觉得头脑仍然清醒,可以继续;否则,就要马上停止。

另外,如果你的生病症状是发生于颈部以下,如:全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、呕吐、胸口闷的话,则万万不可以运动,因为这时候运动会使心肺承受更大的压力,使得原来已经受病毒感染的心肺压力而更加剧烈,更延长复原的时间。

但既然都已经不舒服了,那就让身体好好的休息,别再折磨自己了!


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