May 25, 2018 @ 04:30 PM

你以为无伤大雅 这些习惯就是让病痛找上门的主因

有些动作看似无伤大雅,久了就会成习惯,但对健康却有很大影响,久而久之就成了「生活习惯病」。

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习惯病是慢性进行,没有任何病徵,等到身体不舒服才发现习惯病早已上身,养出一身病痛。最常见的「生活习惯病」就是吸烟,除了吸烟之外还有这 10 个坏习惯正在吞噬我们的健康哦!

1. 不吃早餐

不吃早餐不止会变笨,还会影响身体新陈代谢.当代谢速度变慢或停滞,就会造成体重变重。早上躲掉了早餐,就会造成午餐吃更多,越晚吃东西会感觉越饿,吃得越多,也会影响体内血糖值。

 

2. 没刮胡子

有些男生习惯留胡子,感觉上比较具”男人味” 。但其实胡子容易吸附空气中对人有害物质,当人吸气时,胡子上的有害物质就被吸入呼吸道内,若遇上空气污染指数高的天气,残留在胡子上的污染物也会更多。

 

3. 爱睡懒觉

一天睡眠时间最好维持在7~8小时,睡觉时身体会呈现放鬆状态,过长睡眠使人产生惰性,并且对肌肉细胞、关节和泌尿系统不利,也会影响身体新陈代谢、免疫功能下降;也会抑制大脑正常运作,使理解力、记忆力衰退, 睡过久反而会有反效果。

 

4. 零食点心不离口

明明才吃了饭,这头又开始抱起零食狂吃,长期下来不止让体重攀升,严重的话可能还会增加罹患糖尿病、心脏病的机率。因此要注意进食的时机,如果不是正餐时间则应选择健康有营养的食物充飢。

 

5. 总爱喝酒

专家建议喝酒适可而止,女性一天最多1杯,男性65岁以下一天不超过2杯,因为经常饮酒增加肝病变危险,肝癌、口腔癌、高血压和心情沮丧也都和酒精有关;也会增加罹患心脏病与糖尿病的机率。

 

6. 总吃太饱

有人觉得吃得饱饱很满足,但为了对健康好你更该练习不吃饱。很多人习惯将胃塞得满满,然而热量摄入太多会造成体内脂肪过剩、血脂升高、身材肥胖,餐餐过量就容易引发三高。另外,过度进食时血液流向肠胃道帮助消化工作,大脑则会因缺少血液提供氧气而感到睏倦,导致精神不济,若饭后即睡则很容易消化不良。吃饭,维持在7分饱就好。

 

7. 经常憋尿

常常憋尿可能造成膀胱炎,出现尿频、尿疼,患膀胱癌的比率也较高。膀胱内尿量不断增加,使内压逐渐上升,将来可能漏尿、尿失禁,易引起感染和结石,严重时会影响肾功能。

 

8. 图方便买速食

对工作忙碌的上班族来说,快餐快速方便,多油炸、多脂、多盐多糖味道好,但是健康扣分。经常吃汉堡、薯条等速食,摄取太多不好的胆固醇,囤积脂肪,长期容易导致动脉硬化、糖尿病、心脏病。

 

9. 不爱做防晒

许多妹子在烈日当空下都没有涂防晒霜、戴遮阳帽等防晒措施的习惯.然而,在太阳下曝晒会使皮肤老化,失去弹性,出现皱纹或雀斑;同时,长期日晒会提高罹患皮肤癌的机率。

 

10. 放任负面情绪

生气、担忧、倍感压力,经常闷闷不乐,会影响肠胃消化,提高血压、血糖,体重增重,随后心脏病、糖尿病的机率都会提高。

健康真的很重要,让自己保持乐观,保持年轻心态,培养兴趣、嗜好,养成正确的生活习惯,就可以塑造健康身心,积极正面迎接生命中的每一天。


Topics:  health healthliving lifestyle relationship

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