July 18, 2017 @ 10:23 AM

睡前123,隔天腹部的赘肉就会变小了呢!

隔天醒来后就能拥有小蛮腰,谁不想要啊!我最大的愿望就是睡着醒来就瘦了!

文:Sharon / 图:Pinterest

女生最讨厌的赘肉,真的很让人懊恼啊!千方百计地想要脱离它,它却紧紧依附着我们的身体。为了要让自己的身型更好看,其实你可以在睡前做一做以下这些动作,隔天腰间和腹部的赘肉就会少那么一点点咯!

Side plank

从基本的plank开始做起,然后把身体转到左侧,保持30秒,再转到右侧,保持30秒。

 

Elbow plank

弯曲手肘,用前臂而不是手掌来支撑你身体的重量。身体一条直线,从肩膀到脚踝,收紧腹部,利用核心力量支撑全身。

Boat pose

上半身要往后靠,然后手臂平行延伸,双腿要抬离地面。

 


Topics:  healthliving sport

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