June 25, 2018 @ 11:54 AM

不能吃又要一直动的减肥好难受!呃...如果不用节食又能瘦呢?

很多女生很容易被另一半的言语刺激到,开始嘴巴喊着要减肥。

可是这种状况顶多坚持个数天,一切又打回原形,原因不外乎:好累、好难、好懒…

其实要瘦下来没有你想像中那么难啦!只要每天坚持做这些事,慢慢的还是会看到效果哦!

 

Tips 1:所谓万事起头难,但要是真心想减肥,那每天早上起床后开始做起吧!记得起床后首先要做的是喝一杯温的白开水,如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦!

Tips 2:早餐一定要有足够的营养,很多女孩都误解了早餐如果不吃就会瘦,殊不知这样只会越来越胖!早餐是整个早上的能量来源,早上不吃饱会让你无精打采之余,午间极饿就会暴饮暴食这样反而吃下更多东西。

Tips 3:秉持少吃多餐的原则,为了不让正餐摄取太多,可以在早餐和午餐之间,或午餐和晚餐之间,吃些低热量的健康小零食或水果,增加饱腹感。

 

Tips 4:减肥期间,减少含脂肪高的食物,尤其是“无肉不欢”的肉食女孩们,要瘦就要有所割舍。要记住你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。

Tips 5:不要天真的以为短时间就能瘦下瞬间,不健康的快速减肥法虽然可以让你短时间看到效果,但也是极容易反弹,对身体健康也有伤害。当过度节食造成身体所需的热量供应减低,身体就会放慢代谢以储存能量,这样不单减不了肥还很容易造成反弹,可能还会比减肥前更胖哦!


Topics:  health food healthliving lifestyle

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