July 27, 2018 @ 10:51 AM

坚持 10个Tips 让你维持青春不变老

十几二十岁时,身体机能很年轻,任你怎么吃、怎么熬夜都不会胖也不会累。

随着年纪越来越大,稍微饮食过量就会肠胃不适;当年夜生活正灿烂的时间,现在到了那时间你就准备开始要上床睡觉;假日和朋友出去吃吃喝喝聚餐叙旧后,体重一量怎么又重了…

这些种种的反常让你不得不承认:青春一去不回头!

虽然现在的体力或许不比从前,但一定要经常提醒自己改善生活习惯。只要坚持这10个习惯,或许还有机会扭转乾坤,让自己越活越青春哦!

 

⭕ 早餐不能少,而且要注重营养、吃的丰富。不妨按照淀粉、蛋白质、水果的原则吃早餐,像是土司+煎蛋+小蕃茄 的配搭~

⭕ 扣除咖啡、果汁,每天都要喝足够的白开水,建议1800-2000 c.c.

⭕ 坚果 当零食可以加分,但也要适量。建议每周5次,每次30克左右,并且禁油炸的坚果类哦!

⭕ 减少油炸物,非要不可的话那就在中餐前把这些加速老化的坏食物解决掉。

 

⭕ 每天准备三种颜色的水果,让当中的维生素和植化素帮你祝你抵抗紫外线造成的老化。

⭕ 养成每天一杯茶叶冲泡的新鲜无糖茶的习惯,茶叶中的儿茶素可以帮助抵抗自由基。

⭕ 每天来一杯无糖豆浆,让丰富的大豆黄酮和膳食纤维让皮肤和肠胃都变年轻。

 

⭕ 不管任何时间,只要双手有空那就甩甩手做伸展运动,或有氧运动让身材恢复紧实。

⭕ 与其吃太饱,不如吃到八分饱就停止。来学法国女人优雅咀嚼,慢慢咀嚼延长用餐时间。

⭕ 偶尔度假不要过于放纵自己,尽兴的玩、节制的吃,让心灵快乐才会让自己看起来更散发年轻气息。

 


Topics:  health food healthliving lifestyle stayyonger

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