July 10, 2018 @ 04:48 PM

健身小学堂:别说我没有告诉你啊!这里有7个消耗脂肪的小撇步!

减肥是终身事业,如果太过急促的话只会有反效果哦!所以,慢慢来比较快。减肥也有一些小技巧的!


文:Sharon / 图:Pinterest

 


1. 一定要补充蛋白质

蛋白质很重要哦!早餐摄取蛋白质的话就能够有利于你一整天的新陈代谢。这样的话,能不瘦都难啦~

 


2. 可以选择一个月的低碳饮食

碳水化合物真的不需要吃那么多。你可以先进行一个月的低碳饮食,专吃一些高蛋白质的食物来增加你的饱足感。

 


3. 拒绝任何饮料

除了白开水之外,其他饮料都不要碰!你可以随身携带一瓶水,或者顶多就喝个黑咖啡,切记不能放糖哦!坚持下去就会有意想不到的效果。

 

 


4. 无氧练肌

锻炼你的肌肉会比只是减掉脂肪来得正确哦!锻炼肌肉能够使你的体型更紧致,脂肪也能加倍燃烧。你可以选择每隔一天做一些有氧运动和力量训练。

 


5. 有氧运动不能少

虽然说上班念书都把时间挤得透不过气了,可是其实只要十分钟的有氧运动就能带来效果哦!坚持每天做的话,我相信,一个月就会让你的体型有明显的变化了。

 


6. Cheat day一定要

每个星期设一天cheat day,把瘦身减肥节食都抛在脑后,想吃什么就留在cheat day那天吃吧!偶尔放纵一下还是被允许的。

 


7. 别纠结在食物的卡路里上

之所以建议你进行低碳饮食,那是因为你在无需挨饿的情况下都能减掉脂肪。体内的新陈代谢好的花,身体就会处于良好的脂肪燃烧状态,所以说,吃得少不如吃得好。


Topics:  lifestyle diet tips workout food

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

RELATED ARTICLE

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...