July 24, 2018 @ 01:52 PM

健身小学堂:别让这些习惯毁掉了你的健身之路啊!

有些时候,当你越想得到那样东西,就偏偏得不到,欲速则不达嘛!尤其是健身这条路,你以为三两天就可以达成吗?那猪八戒就不会是猪八戒了嘛!


文:Sharon / 图:Pinterest

 


1. 吃饱就运动

长辈都常说别吃饱饭就运动哦!那是因为消化器官这个时候需要大量的血液提供,所以如果你在这个时候运动,那骨骼肌就会强调消化器官所需要的血液,造成消化道缺血。这样下来,胃肠的蠕动就会减慢,也会导致消化液分泌会减少哦!所以,如果你想要运动,最好是吃饱后的2个小时啦!

 


2. 空腹运动

虽然说吃饱运动不好,空腹运动其实也不见得好的了多少哦!空腹运动的话会导致头晕,甚至会呕吐的情况哦!所以,建议你运动前可以吃一些容易消化的东西,比如香蕉就很ok啊!

 


3. 做运动就是喜欢炫耀

在健身房里很多人都是会对着镜子发出一些声音,或是比自己负荷力更大重量的器材来引起注意,这样不仅会出糗,还会导致肌肉和韧带的伤害。运动啊,还是要循序渐进比较好!

 


4. 不做热身运动

很多人忽略热身的重要性,其实热身能够提高身体主要部位的体温,为你之后的运动达到更好的效果,也能减少你肌肉的受伤。

 


5. 运动后猛喝水

运动时和运动后都要适时地喝水,千万不能运动后一次性灌水,这回会导致你的血液中盐地含量降低,导致钠地代谢平衡失调,容易导致肌肉抽筋。

 


6. 运动后马上洗澡

这万万不能啊!你应该先擦干身体上地汗,并且等到身体的温度下降后才去洗澡。否则容易引发感冒或气管炎的疾病。

 

 


7. 运动后大吃大喝

运动后的血液会集中在肢体肌肉和呼吸系统等部位,所以消化器官的血液会比较少,消化能力比较弱,如果这个时候进食太多就会对肠胃造成很大的负担。

 


8. 生病还运动

身体不舒服的时候就应该要暂停运动或是减少运动量,千万别觉得说出汗后对病情会好一点哦!生病时运动就会加剧身体的负担,这样病情反而难痊愈哦!
 


Topics:  lifestyle workout badhabits

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