July 30, 2018 @ 10:57 AM

瘦身的人们请注意!吃这个东西可以让你的瘦身之路事半功倍!

我们经常在说,要瘦身就是3分靠运动,7分靠饮食,只要吃对了食物,对你的瘦身之路可说是百利而无一害啊!

文:Sharon / 图:Pinterest

 


每次健身教练都会跟我们说,运动瘦身时,最重要的是要补充蛋白质啊!蛋白质对瘦身最重要的点包括了以下这几个:

 


1. 降低你的食欲

有研究发现,蛋白质降低了饥饿激素的水平,同时提高了多肽YY激素,可以抑制食欲,促进葡萄糖利用,让你有饱足感。

 


2. 肌肉合成

如果你想要build muscle,那你就应该多吃蛋白质的东西,或是很多人喝蛋白粉。只要你保持高蛋白水平的话,就能防止肌肉的流失。

 


3. 强化骨骼

蛋白质对骨骼健康有着很重要的影响,蛋白质能够补充足够量蛋白质的老人,让患上骨质疏松喝骨折的风险更低。

 


4. 增添饱足感

不晓得你有没有发现,吃高蛋白的早餐就能够减少你的食欲和吃零食的几率。比如你早上吃个鸡蛋,就能够让你充满饱足感,不容易觉得饿。

 


5. 加速脂肪燃烧

蛋白质比脂肪或是碳水化合物有着更高的热效应,相当于每天绕少80-100卡路里。当你摄取高蛋白食物,燃烧的热量就会多出260卡路里,相当于你每天一小时的中等强度运动。


Topics:  lifestyle fitness protein

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

RELATED ARTICLE

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...