April 18, 2018 @ 10:44 AM

为什么现在才告诉我?!最好的燃脂运动TOP 6!

有时候啊,空有一颗想减肥的心,却拥有一个吃货魂,那是多难过的事情啊!不过,别怕,我不断寻找最有效的燃脂运动,势必要我们当个吃货界中的瘦子!

文:Sharon / 图:Pinterest

 

以下所有运动都是以同等时间计算消耗的热量,咱们一起check it out!

 

第六位:划船机

30分钟消耗316大卡

 

 

第五位:跳绳

30分钟消耗372大卡

 


第四位:跑步

30分钟消耗378大卡

 


第三位:游泳

30分钟消耗409大卡

 


第二位:攀岩

30分钟消耗490大卡

 


第一位:Tabata

30分钟消耗495大卡

为什么Tabata可以那么有效燃脂?

Tabata综合便捷性和有效性,在20秒超强训练后,进行短暂的10秒钟休息,重复8个循环,4分钟的训练。这种训练方式不但能够提高身体有氧和无氧的心肺能力,同时也不会让你的肌肉有所损失。


Topics:  lifestyle fitness workout

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

RELATED ARTICLE

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...