September 19, 2018 @ 05:58 PM

到底有氧运动还是力量训练比较能减脂?

现在的人们啊,都在追求线条美。体重计上的数字已经不再是重点了,毕竟身材的线条才是最好的证明啊!你说对不?

文:Sharon / 图:Pinterest

 

 

有氧运动真的比较有效吗?

有氧运动确实能够消耗热量,只是它没办法提供长时间的新陈代谢率。力量训练能够增加肌肉的总量,从而提高你的新陈代谢率,这就是大家所说的,即使你在休息的时候,身体也能消耗热量,这就是力量训练的好处。

 


有氧运动做越久越好?

很多人会认为,运动做越长时间越有效果,其实并不是哦!比如有氧运动好了,如果你做的时间太长,它反而会消耗掉你的肌肉。所以一般来说,有氧运动只需要做40分钟就好了啦!

 


先做有氧运动还是力量训练比较好呢?

建议你在5-10分钟的·热身后,再做力量训练,最后才做有氧运动。如果把有氧运动放在力量训练前面的话,身体内的糖分就会先被消耗,这样接下来的力量训练就会力不从心了。


Topics:  lifestyle health cardio weight

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