July 02, 2018 @ 03:43 PM

Coffee林芊妤瘦身达人教你10大瘦身误区!姐妹们一定一定要记住啊!

很多女生为了达到快速的瘦身效果而做出许多不正确的方式,减不到肥还赔了健康,那可是得不偿失啊!

整理文:Sharon / 图:Coffee官方面子书

 


Coffe林芊妤的瘦身youtube可说是女生们必follow的影片啊!她的影片之所以深受大家欢迎,最重要的是运动方式都很简单,而且有些只是短短的五分钟十分钟,你就能完成一天的运动。只要持之以恒,就能拥有好身段啊!她这次更是整理出10大减肥时的误区让大家参考,事半功倍这件事情听起来很棒吧~

 


1. 不要追求“短期”内的体重或身型改变

所有很激烈的方式都会造成日后无法坚持下去的后果。

 


2. 别过分节食

会导致新陈代谢变慢,减掉的体重就会越来越少;甚至会把你的肌肉也减掉。严重的话,导致厌食症那就是一种病态了。减肥一定要吃东西,吃进去的东西在乎的是质量,而不是数量。吃对东西就可以吃着吃着就瘦了。

 


3. 不要强迫自己做大量的运动

当你越辛苦做一件事情时,就会导致反效果。根据你自己个人的体力去做运动,每次运动可以慢慢增加次数,这样循序渐进的方法会更好。

 

 


4. 不用担心自己会长肌肉

很多女生都会担心自己长肌肉就会像个男生一样,其实肌肉是会帮你燃烧脂肪。

 


5. 保养品不是仙丹,持之以恒才是最重要的

别以为辅助品能够帮你在不运动不节食的情况下达到瘦身的效果,那只是辅助而已。所有的努力都是要持之以恒才能达到明显的效果,绝对不能半途而废。

 


6. 千万别吃减肥药

任何性质的减肥药也绝对不能碰!减肥药或许能帮助你在短时间内达到效果,但是当你停止服用后,体重就会快速反弹,甚至会有副作用,对身体造成严重的负担。

 


7. 不要用视觉假象来欺骗自己

很多女生都喜欢穿宽松的衣服,这样就会给借口自己多吃。其实,买衣服时可以选择比较合身的,那你只要多吃了一点,就会能够警惕自己。

 

 


8. 不能觉得放假就是应该躺着坐着才算是休息

让自己休息的方式可以出外走走,散散步也好,或是做一些户外运动,让自己的身体达到真正的休息。

 


9. 不要计较体重计的数字

肌肉比脂肪重,所以如果是依靠运动来做瘦身的话,其实真的不需要太过注重数字。

 


10. 不要太计较卡路里的吸收和消耗

卡路里只是一种标准,做运动会建立你的肌肉,肌肉才能帮助你消耗脂肪。只要养成做运动的习惯,基础代谢率就会提高,身体消耗卡路里的能力相对就会提升了。


Topics:  lifestyle healthliving slimming myth

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

RELATED ARTICLE

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...