September 07, 2017 @ 10:12 AM

Fitness Challenge 为了遇见更好的自己

趁着现在还是有心有力的状态,总要为自己活一次,彻底地,放手一搏。我说的是运动啦,傻瓜~

文/图:Sharon

今年对自己最大的收获,我想是爱上了运动吧!看我健康的肤色就知道,我喜欢运动啦~(*我骗你的。)小学开始就参加排球校队的我,到中学也是,那时候也只是纯粹觉得好玩而已。后来,上了大学之后,因为找不到运动的伴,所以就把运动搁置了。

步入轻熟女的阶段,总是要让自己动起来才能常保年轻活力啊!于是,我在去年年末就到TNT Kickboxing里上课。他们所提供的课程包括了muay thai、kickboxing、MMA、Fight Class、Taekwando和我最爱的Fitness Challenge。

减肥瘦身是我运动的主要原因之一,于是fitness challenge是一定要上的。每一位教练所编排的运动表都所有差异,有时候会在户外先跑个几圈,尔后做一些热身运动,才上回课室做physical的运动。我印象最深刻的就是有一次我们需要背着相似重量的人做深蹲。一组运动大概30秒,做3次。膝盖不好的朋友,必须先跟教练知会一声,好让他们做出安排。

Fitness Challenge上课时间为75分钟,一set运动中大概会有10项挑战(视乎当晚的学员人数多寡而定),一堂课大概做2 set。Fitness challenge的课结合了有氧运动和肌力训练,主要是让学员们激发内在的爆发力。做运动不在于快,慢慢来,把动作做好,才能发挥功效。

Where is TNT Kickboxing?
地址:No.21-3, Jalan Equine 1C, Taman Equine, Selangor, Seri Kembangan
联络号码:016-338 6687 (Kien)
面子书:https://www.facebook.com/TNT-Kickboxing-Equine-Park

 

双人plank,别看只是一条绳子,稍微松懈一点就可能被对方牵着走咯!

 

把mediball高举在头上,身体往旁边转,用力抛下球。

 

瑜伽球上做运动,平衡感是非常重要的…

 

用绳子增加阻力,挑战自己,full push up后再起来推轮胎。

 

如果你不确定下一个运动是要干吗,别怕!有帅哥助教在旁边指导你。

 

左手右脚相互碰,多做几下就已经有点晕晕了。

 

TRX这个运动注重的是你的abs,身体要放轻松(这是教练每次说的口号。科科)。

 


Topics:  healthliving sport

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