January 10, 2018 @ 02:29 PM

什么!靠跑步瘦下来的都会反弹?!Are You Kidding Me?

很多人会说,想要减肥,最容易的方法就是去跑步啦!省钱之余,还可以自己掌控时间,多好啊!

文:Sharon / 图:Pinterest

跑步瘦身,是很多女生的运动首选。跑步固然是好呀,你看,跑步一个小时可以消耗大约400-500卡路里,而1KG脂肪的热量大约是7700卡路里。这么一算的话,其实你只需要跑15个小时就可以消耗掉2斤的脂肪咯!这听起来多么令人振奋呀!

 

可是,慢着…

单纯靠跑步来减肥,其实是有弊端的。怎么说?

身体是聪明的,所以当你每次都固定跑多少时间,身体就会适应了你这样的方式去消耗能量。所以,一开始你会明显看到效果,但是过了大概2个星期左右,身体就会适应了,那你就得跑更长的时间来达到更好的效果。

 

 

另外,跑步减肥也只是减掉脂肪、水分和肌肉,导致肌肉松垮垮的,多难看啊!试想想,好不容易瘦了下来,如果肉松松那就不好啦!再加上,肌肉减少了,如果再加上你有节食的话,身体的基础代谢率就会下降得很快,体重相对会快速反弹,身体自然就会帮你多存点脂肪。

所以,奉劝各位,在做有氧运动的同时,也要记得加入一些力量训练,这样线条就会明显啦!

 


Topics:  lifestyle jogging fitness abs

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