March 14, 2018 @ 10:46 AM

吃冰淇淋还能3天瘦10磅!Military Diet瘦身法到底是什么东东?

临时抱佛脚这种事情,不只是在考试上,还经常发生在减肥这件事情上。临时要出席重要场合,战衣穿不下,怎么办?

文:Sharon / 图:Pinterest

 

今天要为大家介绍的就是3天军队减肥餐(Three Days Military Diet)。听到军队这个词很紧张吧?放心啦~Sharon小编不喜欢太苛刻的饮食减肥法,所以也不会介绍那种自己也没办法作到的方法啦!

 

 

据称这个减肥餐单是美国军人为了在体检前急速减重时所使用的减肥方法,只要在三天内完全跟着这个减肥餐单内的食物进食,再配合运动(20分钟跑步),就可以在短短3日内瘦10 磅!这个减肥餐单要求你不能喝任何含糖饮料,只能喝白开水,如果真的想喝,那就喝黑咖啡。

 

话不多说,餐单大公开!

 

第一天

早餐

1/2西柚:45 kcal
面包1片:120 kcal
2汤匙花生酱:200 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal

 

午餐

1/2杯水浸吞拿鱼:150 kcal
面包1片:120 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal

 

晚餐

3oz 肉(任何类型):300 kcal
1杯绿豆:35 kcal
1/2香蕉:50 kcal
1 个细苹果:75 kcal
1杯vanilla雪糕:300 kcal

 

第二天


早餐

鸡蛋1个: 75 kcal
1片面包:120 kcal
1/2香蕉:50 kcal

 

午餐

1杯cottage cheese:230 kcal
1只水煮蛋:75 kcal
5块梳打饼:70 kcal

 

晚餐

2条sausage:350 kcal
1杯西兰花:35 kcal
1/2杯红萝卜:25 kcal
1/2香蕉:50 kcal
半杯vanilla雪糕:150 kcal

 

第三天


早餐

5块梳打饼:70 kcal
1片Cheddar cheese:120 kcal
1小苹果:75 kcal

 

午餐

1只鸡蛋:75 kcal
1片面包:120 kcal

 

晚餐

1杯水浸吞拿鱼:300 kcal
1/2香蕉:50 kcal
1杯vanilla雪糕:300 kcal


温馨提醒:这种减肥法只适用于短期减肥,否则对健康也会造成影响。

 

 


Topics:  lifestyle militarydiet betterfuture betterlife diet

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