May 24, 2018 @ 11:49 AM

Sharon健身日常:有氧运动经常会出现的6大误区,你中了多少?

想要减肥,不迈开腿怎么行啊?很多人都会选择有氧运动,认为那是最快速且健康的减肥方法。可是,有氧运动的误区,你知道吗?

文:Sharon / 图:Pinterest

 

有氧运动的好处可说是一箩箩啊!你看看,它能够提高我们的心肺功能,平衡血压等,还可以促进人体分泌胺多酚,减轻你的压力。只是,如果你做过多的有氧运动,会对你的身体造成伤害哦!我们今天就来了解真正的有氧运动!

 

误区1:一定要先做有氧运动

很多人认为,先做有氧运动,再做力量训练,这样比较不那么消耗体力。但是,其实科学的训练顺序应该是要先做力量训练,再到有氧运动。这样一来,减脂才会达到理想的效果哦!

 

 

误区2:做越多减脂的效果就会越快

No No No!你要知道,减肥这条路啊,3分靠运动,7分靠饮食。如果你想要单靠有氧运动来减脂,那是不行的!你试想想哦,一包薯条就需要你用跑步40分钟才能抵消,这样的话,你要做多少运动才够啊?而且啊,过多的有氧训练会导致肌肉流失。

 

误区3:不在乎有氧运动的强度

有氧运动也很讲究训练的强度哦!比如HIIT就是最好的例子,能够达到很好的燃脂效果。

 

误区4:饭前运动最好

因人而异吧!因为有氧运动需要能量,如果空腹运动的话,就会消耗你的脂肪和肌肉,得不偿失啊!运动前吃点东西,可以选择摄取一些碳水化合物以避免身体出现不适的反应。

 

 

误区5:只要做有氧运动就一定能瘦下来

绝对错误!都说了嘛!运动重要,但是饮食更为影响你瘦身的效果哦!而且,在运动前后,要记得拉伸,在运动期间有氧运动和力量训练的结合,饮食方面的控管,多方面配合才能完美的瘦下来哦!


Topics:  lifestyle healthliving cardio workout

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