August 28, 2018 @ 11:58 AM

不私藏!你必须要知道的生理期的这些事!

很多女生都会觉得,生理期是一段很熬人的时段。心情特别烦躁,仿佛做什么都不对。其实啊,你只要照顾好生理期期间的饮食,那你就可以开心过啦~

文:Sharon / 图:Pinterest

 

 

生理期YES!

多吃Omega 3

减缓经期带来的焦虑,同时补充营养素,你需要的是Omega 3。所以,在这段时间,你可以多吃三文鱼、秋刀鱼、亚麻籽或是一些大豆制品。

 

多吃蔬果

蔬果吃得不够多的话,很容易引起忧郁和经痛啊!所以,你需要多吃蔬果啊!

 

多喝热茶

可以多喝黑糖姜茶、红枣枸杞茶或是红豆汤也行。

 

 

生理期NO!

有些食物,最好在经期时间避免摄取的。如大黄瓜、茄子、海带、芦笋、空心菜等。

 

少吃冰,还有手摇饮也得避免。

 

After生理期

-多补充含铁的食物,比如蛋、黑芝麻、猪肉、鸡肉等。

 

-为了帮助肌肤恢复弹性,可以多吃樱桃、橙、红萝卜等。


Topics:  lifestyle period tips

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