October 13, 2017 @ 10:24 AM

派对前的终极瘦身术!一招就让你瘦下来!

床前明月光,低头有肚腩。看看你自己,还要捧着薯片继续堕落吗?啧啧啧!

文:Sharon / 图:Pinterest

俯卧撑(Push up)是男女老少都适合的运动。你知道吗?只要你每天早上做10下push up,1个月过后就会有很明显的瘦身效果哦!

Push up怎么做?

1.双手要比肩膀宽一点,双腿伸直,(初学者的话,可以把膝盖着地。)挺胸收腹(切忌驼背),后背要挺直,双脚并拢。

2.屈肘,把身体尽可能下降到靠近地板,大概停个3秒钟。

3.Focus胸大肌力量,肘部伸直,快速地推起,回到full plank的位置。

 


俯卧撑有什么好处啊?!

1.瘦手臂啊!谁会喜欢蝴蝶袖啊,你说对不对?这个动作让你达到瘦手臂的效果,穿无袖衣的时候就不用尴尬啦!

2.马甲线!俯卧撑有点类似plank的概念,想要练腹肌的朋友,你一定要好好做俯卧撑。

3.丰胸!俯卧撑帮助扩张胸肌,紧实你的胸部,预防下垂哦!

 


Topics:  healthliving sport lifestyle pushup workout

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