July 05, 2018 @ 11:05 AM

食物中的消“肪”员,吃着吃着就瘦了,真好!

减肥最忌讳的就是你什么都不吃,这样并不会让你瘦下来哦!吃得对比吃得少更重要!

整理文:Sharon / 图:Pinterest

 

 

很多人有个迷思,会认为只要我少吃一点,就会瘦下来。其实并不然哦!专家都会告诉你,食物还是要吃,吃对东西的话,还可以越吃越瘦哦!有些食物可是很好的消肪员,你赶快记下来呀!

 

1.苹果:富含果胶、纤维素和维生素C,有良好的降脂作用;可降低血液中低密度胆固醇(LDL-C,即坏的胆固醇),提升有益于人体的高密度胆固醇(HDL-C ,即好的胆固醇)值数。

 

2.山楂:富含黄酮类,具有扩张血管、降低血压、胆固醇等作用;是许多消脂茶的主要成分。

 

3.海带:富含碘、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

 

4.香菇:能降血胆固醇和甘油三酯。其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

 

5.木耳:富含富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为「素中之荤」。

 

6.红豆:富含蛋白质、淀粉、钙、维生素B群、铁、磷,碳水化合物、粗纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸等,具有通便、利尿、消肿之功能,对于心脏病或肾脏病患者大有补益。所含纤维素可减缓糖份的吸收,减轻空腹感,又可消脂减肥。

 

 

 7.燕麦:含极丰富的亚油酸和皂疳素,可防治动脉粥样硬化;含大量水溶性纤维,可降低心血管疾病危险性。

 

8.玉米:含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低胆固醇的作用。

 

9.牛奶:含丰富的乳清酸和钙质,既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制体内胆固醇合成酶的活性,降低胆固醇值数。

 

10.酸奶:既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。

 

11.决明子茶:肥胖节食者在节食减肥期间,宿便易积存体内,特别是肠子蠕动功能迟缓的人,造成便秘。决明子茶有助于排宿便。

 

12.普洱茶:胃里积食不化,影响肠胃功能,使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。普洱茶帮助消化、消除油脂。

 

13.柠檬茶:消脂、去油腻,美白肌肤。

 


Topics:  lifestyle food diet slim

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