June 11, 2018 @ 03:10 PM

健身后少了这个动作会让你的计划事倍功半哦!

之前跟大家分享过健身前热身的重要性,这一次我们就来谈谈健身后拉伸对我们的workout有多大的影响吧!


文:Sharon / 图:Pinterest

 


Cool down环节对健身的人来说,可说是很重要的哦!如果你的健身训练没有做到拉伸或者是说cool down,那效果就会减低一半了。

 


1. 促进血液循环

训练后的拉伸可以促进肌肉的血液循环,让你的机体可以恢复得更快速。

 


2. 帮助减肥效果

刚才说过可以让机体恢复得更快速,从而提高你在锻炼时得运动强度,这么一来就能让你的减脂计划更有效啦!

 


只需要5分钟的时间就能完成的拉伸运动,你可以参考以下的影片。

 


Topics:  lifestyle cooldown workout

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