August 13, 2018 @ 11:06 AM

健身前你必须要搞懂的7件事情!

每个人都想要拥有曼妙的身段,人鱼线马甲线的一一不能少!但是,在健身前,有些事情你必须要弄懂啊!否则,一切努力就白做了!

文:Sharon / 图:Pinterest

 

 

戒掉所有含糖的饮料

减肥的过程中,首当其冲的就是要戒糖。所有含糖的饮料都是你肥胖的根源啊!建议你使用健康的饮料来取代吧!比如说绿茶、柠檬水或是无糖黑咖啡。黑咖啡可以帮助提高你的身体代谢率,进而对减脂有所帮助。

 

 

多喝水

喝水好,大家都知道。让身体保持充足的水分,对身体有百利而无一害。千万别以为多喝水会水肿,这情况恰恰相反啊!而且,喝水热量低,如果嘴馋的时候,先喝喝水,你的食欲就会降低了。

 

 

要有充足的睡眠

睡眠不好的人都不易瘦啊!再加上,熬夜的人经常都会吃很多垃圾食物,比如快熟面啦,薯片等,都是高卡路里无营养的食物。早睡早起身体好嘛~

 

 

不吃加工食品

加工食品通常都是热量高,而且营养价值又低。多吃只会对身体造成负担啊!内加的化学添加剂会使搞坏身子,所以,还是尽量少吃吧!

 

 

节食

千万别以为吃得少就能够瘦,节食的话,身体会本能地吧热量储存起来,这么做的话智慧让你的脂肪更牢固地储存在你的身体哦!少吃多餐是减肥地秘诀,前提是,要吃得健康啦!

 

 

迈开腿动起来

能走就别坐,动起来吧!如果你真的没时间上健身房运动,就从日常生活做起吧!比如上班时,把车停在远一点,多走路。或者不搭电梯,改成走楼梯。

 

 

吃坚果类食品

把坚果类食品当成零食,能够抑制你对零食的渴望,还能补充每日所需要的营养素。但是,要记得,少量地吃。坚果类虽然健康,但是热量也不低,所以还是要小心进食。


Topics:  lifestyle fitness eatclean workout

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