November 10, 2017 @ 01:46 PM

史上最强运动TOP 5!原来做这些运动那么有效的~~

想要瘦身,运动是不二法门啊!而且,动着动着,你就会爱上了流汗的感觉哦~相信我准没错!

文:Sharon / 图:Pinterest

现在的人都在讲求健康和线条美,纸片人的时代都已经过去了!在这个线条当道的社会,我们总不可以一直堕落下去嘛!别再捧着薯片看文章了好吗?赶快来跟我动起来!以下这些运动绝对能够让你在短时间内瘦成一道闪电哦!

Burpee

Burpee最大的好处就是训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了锻炼肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

10分钟消耗500大卡。


Plank

别以为这种静态的运动很简单哦!要做到标准的plank可是很吃力的,它有效锻炼保护身体脊椎的核心之外,对腹部、腰、背和手臂的锻炼特别容易见到效果。

60分钟消耗211大卡热量。


泰拳

这个绝对是非常激烈的运动,同时还可以学一学保护自己的招数。泰拳课不仅仅是锻炼手脚,最重要的还是腰部的转动。除了打拳之外,还有一些physical的运动,全面塑身!

 60分钟消耗514大卡热量。


跳绳

是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。

60分钟消耗735大卡热量。


TRX

TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX训练系统由悬吊带、主绳、手柄和足环组成,只要找到一个悬挂点,不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所。

60分钟消耗514大卡热量。


Topics:  healthliving sport muaythai burpee jumprope plank trx fitness workout

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