June 25, 2018 @ 11:58 AM

健身迷思:空腹健身真的能够瘦比较快吗?

很多人认为,在运动前不吃东西,就能够消耗更多脂肪,从而达到更快速的减肥效果。事实真的是这样吗?


文:Sharon / 图:Pinterest


坦白说,我曾经试过空腹运动,在运动期间就出现头晕目眩的情况,当时候教练就让我先吃颗糖果,休息一下。其实,健身教练都会建议不要再空腹时做太多的运动或是太激烈的运动,毕竟在没有足够“油”的情况下,是没有办法达到运动的强度。所以,在运动前2个小时进食是会比较好的。

 

 


而且,如果你是属于血糖偏低的人,空腹运动的话很容易会出现晕眩或是心悸的情况。建议你在运动时带上一些糖果,可以补充能量。很多人会担心,运动前吃东西,会不会消化不良啊?其实,你运动前,可以吃一些面包、水果、牛奶或是酸奶等营养食物。


专家都会建议大家,不能为了快速达到瘦身效果而猛健身,其实主要的原因是会影响你的健康。如果你遇到了以下的情况,建议你,减低你的健身强度:


1. 身体在运动后的疲劳持续长达3天以上,那就应该要停止运动了,让你的身体得到适当的休息吧!

2. 很多人运动后都会出现肌肉疼痛的情况,虽然是属于哼唱,但是如果持续3天以上,也请你降低你的运动强度。在家的时候,可以做出适当的按摩。

3. 呕吐头晕的情况出现时,你就要立即暂停运动,主要是你缺氧造成的,或是血液中氧气含量过低。

 




Topics:  lifestyle workout tips

connect to ifeel magazine - like & connect with us on Facebook, follow us on Twitter and Instagram.

RELATED ARTICLE

 
 
 
 
 
 
 
 

Loading...