March 24, 2016 @ 10:29 AM

7个小习惯让你起床就有好心情

对上班族来说,一早要爬出温暖的被窝,真是一大酷刑。

对上班族来说,一早要爬出温暖的被窝,真是一大酷刑。若能睡到自然醒,那真是人生一大乐事!但想想看,每天起床的时间是一天的开始,如果能快乐地起床,一天必能心情舒畅。

秉持着这7个小习惯,让你起床就有好心情!
 


1. 定时起床,调整睡眠节奏
一定要习惯每天定时上床休息,但如果真的做不到,那就定时起床,久而久之,身体的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。
 


2. 让阳光轻轻唤醒你
根据研究发现,阳光会传达信号给生物钟,停止分泌让人睡觉的褪黑激素,帮我们清醒。睡觉前为房间留少许自然光,这样早晨的阳光就能照射进来,告诉身体新的一天开始啦!
 


3. Morning call的音乐很重要
你有没有发现,我们很容易随手就按掉闹钟?那是因为大脑已经习惯忽略熟悉的声音。因此,可以多准备几个闹钟轮流着用,或用一些好听的音乐唤醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动。《活力充沛24小时》的作者南西.曼森建议,如果想提振元气,可以选类似莫札特小提琴协奏曲的音乐;想要一早就精力充沛,可以选舞曲。
 


4. 深呼吸及伸伸懒腰
起床后,深呼吸及伸伸懒腰可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,彷彿吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。
 


5.水
一起床后,马上就去找水喝,会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量,若前一晚喝了酒,更会让身体如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后进厕所将老废的物质排出,会让身体很舒服。
 


6. 享用一顿美味的早餐
美好的早晨,一顿美味又健康的早餐很重要哦!最近不是流行隔夜燕麦早餐吗?晚上勤劳点先把隔天的早餐给准备好,那一起来就有美味的早餐等着你咯!
 


7. 香喷喷的茶
有美味的早餐,怎么能少了香喷喷的早茶呢!香味也能刺激脑部把睡意赶走,那就来一杯香喷喷的咖啡吧!
 
Text by Ying Hei / Photo source: Pinterest
 


Topics:  livingstylemorninggood

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